Nova godina je sve bliža, a to svakog decembra znači pripremu bogate, unapred poznate i dugo iščekivane trpeze. Na njoj obiluju visokokalorijski proizvodi kojima je teško odoleti, i tako svake godine, umesto uživanja u umerenim količinama omiljene hrane, dođe do prejedanja. Evo nekoliko praktičnih saveta i „trikova“ kako da ovoga puta izbegnete ovakav scenario ukoliko pripremate prazničnu gozbu.
Obratite pažnju na izbor namirnica
Pre početka pripreme obroka, idite u kupovinu namirnica dobro pripremljeni. Pratite nutritivne tabele na ambalažama koje pokazuju kalorijsku vrednost, ali i ostale vrednosti u proizvodu koji kupujete. Na osnovu toga ćete moći da odredite sa čime je najbolje da kombinujete ovaj proizvod i u kojoj količini bi trebalo da ga konzumirate.
Priprema hrane je „pola posla“
Uključite sve velike grupe namirnica u svoj praznični meni. Proteini, masti, ali i ugljeni hidrati treba da nađu svoje mesto na trpezi jer su izuzetno važni za organizam, kako bi ishrana zaista bila umerena. Naravno, ukoliko postoji preporuka da se određene namirnice isključe iz ishrane zbog zdravstvenih razloga, onda se ti saveti moraju poštovati. U suprotnom, nije opravdano da sami uvodite restrikcije.
Usmerite vaše najdraže u ishrani
Iako je napolju hladno, uvek je toplo oko srca kada se najdraži ljudi okupe i uživaju u ukusnoj gozbi. Baš zato im skrenite pažnju na umereno konzumiranje hrane i prepustite se najboljem društvu. Hrana će vas svakako okupiti – ona ima veliku ulogu u ovo doba godine – ali je važno da svi ostanu zdravi i srećni, pa ih usmerite ka balansiranoj i umerenoj ishrani.
Uključite i fizičku aktivnost
Kažu da se telo za leto „pravi“ tokom zime, pa nemojte zaboraviti na ovo ni tokom prazničnih dana. Naravno da ćete se opustiti u jelu i to je sasvim u redu, ali nemojte potpuno „skrenuti“ sa pravog puta. Kao i u ishrani, vežbajte umereno, u skladu sa svojim mogućnostima ili preporukama lekara, ukoliko postoje.
Započnite novu aktivnost ove Nove godine i pozabavite se pravilnom, umerenom ishranom. Neka to postane lepa tradicija koje ćete se pridržavati sa svojim najmilijima i uživajte u praznicima
Ako stepropustili...
